Kurz: "Work Life Balance | stres manažment, zdravý a spokojný život"
Anotácia kurzu: Cieľom tréningu je naučiť absolventov rôzne techniky na zlepšenie work-life balance, ako predchádzať burn-out syndrómu. Dalej sa stretneme s metodou ako porozumieť signálom svojho tela – lepšie sebapoznanie, nadobudnutie a rozvinutie schopností využiť v praxi relaxačné a anti-stresové techniky, autogénny tréning. Program je zameraný aj na prevenciu vzniku syndrómu vyhorenia, v ktorom si účastníci osvoja techniky na lepšie zvládanie psychickej záťaže, frustráce, akútneho a chronického stresu, krízových a konfliktných situácií.
Po skončení kurzu získate:
- zlepšenie work-life balance / ako vyvážiť osobný, vzťahový a kariérny život
- predchádzanie burn-out syndrómu, zdravotným problémom či zlým pocitom
- porozumenie signálom svojho tela – lepšie sebapoznanie a matódy na zlepšenie kvality života
- nadobudnutie a rozvinutie schopností využiť v praxi relaxačné a anti-stresové techniky, autogénny tréning
- a ... mnoho mnoho iného
OSNOVA KURZU - Work & Life Balance / Burnout syndrom a stress-management:
- Osobnostné charakteristiky a riziká zlyhania v praxi života
- výkonové tlaky / ich zvládanie a udržovanie pracovnej úspešnosti
- úskalia v práci zameranej na výkon / presýtenie sociálnymi kontaktmi
- Burn Out syndróm / syndróm vyhorenia
- Zvládanie a prevencia stresu
- riešenie stresových situácií / zvládnutie negatívnych emócií
- ako prežívame stres / osobné limity
- prečo sa stres prehlbuje – najčastejšie chyby
- životné a pracovné priority
- krivky výkonnosti a bioritmus
- Časový manažment a hospodárenie so svojim časom
- analýza vlastného spôsobu práca / sebapoznávanie
- príčiny plytvania časom vychádzajúce z vlastnej osobnosti
- plánovanie času / optimalizácia riadenia času v náročných pracovných situáciách
- analýza časového snímku dňa/týždňa/mesiaca
- „zlodeji času“ prichádzajúci z pracovného prostredia
- Nácvik relaxačných a auto relaxačných techník
- Záver - Voľná diskusia - Podpora - Networking
Výstupné vedomosti po kurze / školení:
Po absolvovaní kurzu získate vedomosti, prehľad a nástroje, ktoré využijete v praxi pri lepšom vysporiadaní sa s náročnými situáciami v práci či osobnom živote, emocionálnu a mentálnu stabilitu, harmóniu medzi pracovným, vzťahovým a osobným životom a ..mnoho mnoho iného.
- Dĺžka, trvanie kurzu | školenia: min. 1 deň
- Úroveň obtiažnosti kurzu: začiatočníci / pokročilí
- Miesto konania kurzu Work-Life-Balance: Bratislava / Slovenská republika / Česká republika / online školenie
- Kategória ponúkaných vzdelávacích kurzov a seminárov: kurzy pre verejnosť / otvorené / ďalšie vzdelávanie a rozvoj
- Možnosť absolvovať vzdelávanie | forma výuky: denná, individuálna (One to One) aj skupinová / prispôsobujeme potrebám
- Odborný garanti vzdelávania: odborný interný a externý tím školiaceho centra v oblasti osobnostného a kariérneho rozvoja
- Termíny konania: ASAP (ponúkaný kurz a vzdelávanie organizujeme pravidelne - dohodou počas celého kalendárneho roka 2022)
- Vzdelávacie metódy: individuálne a skupinové riešenie situácií, práce a úlohy, prípadové štúdie, video analýza, literatúra, odporúčania a riešenia, prax
- Minimálne vstupné vedomosti: nepredpokladajú sa konkrétne vedomosti. Školenie (obsah, témy atď.) je možné prispôsobiť požiadavkám účastníkov
- Cieľová skupina a max. počet účastníkov: každý kto chce zlepšiť svoje osobnostné a odborné zručnosti / max. počet účastníkov na jeden kurz: 8 ľudí
Akciová cena kurzu od: 145,- eur / 1 účastník
(pri skupinových školeniach - zľavy - informujte sa)
